Anda yang hidup di Indonesia mungkin tidak perlu khawatir tentang asupan vitamin D yang cukup, karena sumber utama vitamin D adalah dari matahari. Indonesia yang kaya sinar matahari setiap hari merupakan sesuatu yang patut disyukuri. Namun bagaimana jika Anda sedang menjalani program studi di luar negeri dan hidup di negara yang tidak banyak menerima sinar matahari?

Padahal manfaat vitamin D cukup krusial untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan serta membantu mengatur pola tidur yang normal. Tentu saja Anda membutuhkan sumber lain untuk bisa mencukupi vitamin D harian Anda. Selain matahari, beberapa sumber vitamin D lain adalah

Makanan
Ini adalah pilihan yang pasti dan Anda bisa mendapatkan vitamin D paling banyak dalam ikan, terutama ikan laut, salah satunya ikan salmon yang memiliki vitamin D yang sangat banyak. Selain itu, Anda juga bisa makan jamur karena merupakan salah satu sumber vitamin D yang paling baik. Beberapa makanan laut lain yang juga memiliki vitamin D yang banyak adalah tiram, udang, ikan halibut, ikan cod, dan telur.

Suplemen
Jika pun Anda alergi seafood atau alergi makan jamur, maka ada jalan lain untuk mendapatkan asupan vitamin D setiap hari, yaitu dengan minum suplemen vitamin D per hari. Pastikan bahwa suplemen yang Anda pakai adalah vitamin D3, yang biasa diambil oleh tubuh Anda dari sinar matahari. Jika ragu, maka tanyakan dahulu pada dokter ya Ladies.

Jika pun Anda suka dengan teknologi yang canggih, maka ada lampu matahari yang ternyata juga baik dalam menyuplai vitamin D atau menggunakan tanning bed. Namun tentu saja Anda perlu memerhatikan cara penggunaannya ya. Itu dia beberapa alternatif untuk mencukupi asupan vitamin D jika Anda kemungkinan kekurangan vitamin D

Dr. Oz Indonesia - Makanan penyebab kanker yang perlu dihindari
Anda mungkin hidup di daerah perkotaan, di mana banyak sekali rumah makan atau restoran cepat saji yang menjual makanan yang dapat memenuhi permintaan Anda tanpa membuang waktu. Namun kenyataannya, makanan cepat saji bukanlah solusi untuk bisa mendapatkan makanan yang sehat.

Ada beberapa makanan tidak sehat, yang justru malah memicu kanker yang sebaiknya Anda hindari untuk dimakan, antara lain adalah

Daging olahan

Saat ini banyak sekali produk daging yang tidak segar atau sudah melalui proses pengolahan dan penambahan banyak bahan kimia seperti pengawet makanan. Hal ini sangat tidak sehat karena selain nutrisinya hampir tidak ada, daging olahan juga sudah melalui penambahan sodium, dan berbagai bahan kimia yang diketahui bersifat karsinogenik untuk tubuh.

Makanan yang dibakar atau diasap

Banyak orang menyukai makanan yang dibakar dengan arang seperti sate atau barbeque, namun kenyataannya, proses memasak dengan cara seperti ini tidak lah sehat. Membakar makanan dia tas bara api akan terkena hitam arang yang bersifat karsinogenik. Bahan yang berupa hidrokarbon inilah yang kemudian dapat meningkatkan risiko kanker.

Minuman mengandung pemanis buatan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang minum minuman bersoda paling tidak dua porsi per hari ternyata memiliki potensi sebesar 87% mengembangkan potensi kanker pencernaan. Pewarna makanan dan pemanis buatan pada minuman bersoda telah diketahui dapat menyebabkan kanker atau mengembangkan sel tumor.

Makanan yang digoreng

Jelas makanan yang digoreng bukanlah makanan yang bisa dimakan dengan aman, karena bukan hanya menambah kalori dalam makanan, juga mengandung kolesterol dan lemak trans yang bisa memicu munculnya kanker. Apalagi makanan yang digoreng di rumah makan cepat saji atau lainnya, biasanya menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang kali.

Ada beberapa lagi yang harus Anda hindari untuk dimakan, yaitu makanan kaleng dan sayur atau buah yang telah disuntik bahan kimia saat dalam penanaman. Makanan tersebut memang enak di lidah, dan mungkin sebagian dari Anda sangat menyukainya, namun jika memiliki efek buruk untuk kesehatan, sebaiknya jangan makan banyak-banyak ya, atau lebih baik tidak usah makan sama sekali.

Umumnya ibu-ibu yang sedang hamil selalu menghindari minuman yang ber-alkohol atau juga merokok supaya menjaga kesehatan janin yang ada didalamnya. Namun, semua itu belum tentu dirinya memantang minuman yang berbahan soda (diet soda). Padahal sih, menurut para penelitian yang terbaru, mengkonsumsi minuman yang manis bisa memicu datangnya kelahiran prematur pada janin.

Merawat bayi prematur di rumah, berdasarkan informasi berita yang telah dilansir oleh Reuters, lebih tepatnya diselenggarakan di Norwegia telah menemukan adanya sebuah kaitan dari soda manis sama kelahiran prematur. Dan sekian lamanya penelitian tersebut berskala sangat besar dan dilaksanakan pada tahun 1999-2008 serta diikuti dengan jumlah masyarakat 60.761 yang mana pesertanya wanita yang sedang hamil semua.

Pada waktu survei dimulai, semua para peserta pada menjawab pertanyaan yang mengenai sebuah gaya hidup, nutrisi, dan kesehatan. Salah satu yang terpenting (poin pertanyaan) ialah berapa banyak mereka meminum soda manis dalam waktu sehari pada saat ketika hamil berumur 15/22 atau 30 minggu.

Sudah 10 tahun riset tersebut dijalankan dan ternyata 3281 ribu balita atau bayi 5.4% terlahir prematur. Dikarenakan kebanyakan wanita tak tahu jika dirinya meminum minuman manis dalam sehari lebih dari satu kali maka tingkat resiko prematur sangat tinggi yakni 25%. Sementara, bagi yang tipa harinya meminum soda yang berbahan pemanis buatan akan mendapatkan resiko 11% melahirkan bayi prematur jika dibandingkan sama yang tak pernah meminum-minuman tersebut itu.

Pada umumnya wanita yang berlebihan berat badannya sering kali dikaitkan dengan sebuah kaitan seperti minuman manis dengan kelahiran prematur. Mungkin dikarenakan bagi yang meminum minuman soda yang manis dalam satu minggu saja akan mendapati resiko 30%, yang artinya kemungkinannya buat melahirkan prematur ketimbang wanita yang gemuk dan tidak pernah meminum soda. Resiko tersebut pun akan meningkat tinggi 41% kalau mereka selalu meminum soda dalam waktu setiap hari.

Salah satu ahli dalam bidang kesehatan dari studi Sahlgrenska University Hospital tepatnya di Gothenberg - Swedia yakni Dr Linda Englund-A-gge terinspirasi ingin membuat sebuah penelitian yang baru karena beliau sudah melihat riset yang sebelumnya di negara Denmark, yang mana jika wanita hamilmengkonsumsi soda dengan campuran pemanis buatan maka dapat meningkatkan sebuah resiko pada janin-nya yang akan melahirkan bayi prematur. Studi tersebut sudah dimuat di berita America Journal of Clinical Nutrition.

Namun bagaimanapun itu, hal tersebut masih belum jelas dan belum ada kepastian apakah minuman bersoda itu dapat mereka jadikan sebuah kambing hitam dalam mengenai kelahiran premature. Dan peneliti pun telah mencatat bahwa seluruh peserta yang kebanyakan mengkonsumsi soda atau merokok, dan bahkan mengonsumsi kalori yang banyak, serta mempunyai indeks pada massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang lebih sedikit mengkonsumsi soda.

"Kami bukan ingin menakuti para wanita yang sedang hamil agar mau berhenti untuk mengkonsumsi minuman bersoda tersebut. Cuma, sebaiknya bagi anda wanita yang sedang hamil untuk bisa mengurangi minuman yang berbahan dari gula, dan kami sarankan perbanyak lah konsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan selama masa kehamilan", pernyataan dari Dr Englund-A-gge.

Dr. Oz Indonesia - Cara Yang Benar Membasuh Daerah Kewanitaan
Biasanya pada saat haid atau menstruasi, umumnya para wanita malas untuk beraktivitas. Apalagi jika menstruasinya lagi banyak-banyaknya. Ada salah satu yang biasanya wanita malas untuk melakukannya yaitu membersihkan daerah kewanitaan. Nah pada segmen dr. Oz Indonesia kali ini akan dikupas bagaimana cara merawat daerah kewanitaan yang baik dan benar.

Cara Yang Benar Membasuh Daerah Kewanitaan

Cara mencuci daerah kewanitaan yang benar pada saat haid merupakan salah satu hal penting untuk menjaga kebersihan area kewanitaan anda. Haid adalah cara alami tubuh untuk membersihkan dgn cara membuang lapisan pada bagian rahim yang sekiranya tubuh tidak memerlukannya. Miss V mempunyai lendir yang mempunyai sifat asam.
Cara merawat daerah kewanitaan dengan produk pembersih yang beredar di pasaran sebenarnya sudah cukup untuk kita gunakan. Tapi tahukah anda jika kita tidak tahu bagaimana "cara membersihkan organ kewanitaan" dengan produk tersebut malah akan berakibat matinya bakteri baik yang menjaga daerah kewanitaan anda.

Tips Membersihkan Daerah Kewanitaan

Dr. Oz Indonesia - Bahaya mengkonsumsi saus cabe dalam jangka panjang
Apakah bahaya jangka pendek dan jangka panjang pengaruh saus cabe yang diproduksi dengan cara menggunakan bahan-bahan yang berbahaya seperti cabe busuk, pewarna tekstil, pengawet, dan penyedap masakan ?

Hal pertama adalah jika sudah busuk itu berarti sudah terkontaminasi oleh kuman. Jadi memang kalau sudah rusak artinya sudah ada indikasi yang mencemari si makanan tersebut yang biasanya memang sudah terkontaminasi. Saus busuk itu berarti sudah terkonataminasi dengan kuman yang dapat menyebabkan diare. Kalau orang bilang itu keracunan makanan, mungkin sebenarnya adalah karena hal-hal yang saya sebutkan tadi.

Apakah kalau jangka panjangnya misalnya ini menjadi suatu habit, kebiasaan. Seperti contohnya karyawan atau mahasiswa yang senang jajan diluar dan jajanan tersebut disajikan seperti itu. Tadikan ada beberapa hal yang berhubungan dengan kualitas dari cabe itu sendiri. Kemudian tadi zat warnanya, misalnya dia gunakan untuk pewarna tekstil ( wantek) itu mengandung rhodamin. Saus yang menggunakan pewarna tekstil (rhodamin) berbahaya bagi tubuh. Diluar negeri, zat ini sudah tidak diperbolehkan lagi untuk digunakan dalam makanan.

Kalau kita bicara soal racun, yang pertama jelas itu saluran pencernaan bisa terganggu. Jangka panjangnya dia akan menimbun di ginjal, liver, itu berhubungan juga dengan terjadinya kanker dimasa depan.

"Efek Jangka Panjang dari Penggunaan Zat Pewarna : Gangguan Ginjal, Liver dan kanker"

Kemudian ada MSG. Penyedap rasa ini diperboehkan dalam batas-batas tertentu, MSG ini mengandung unsur natrium, air, dan glutamat. Pada orang-orang tertentu yang sensitif, misalnya mengkonsumsi MSG ini timbul seperti itu dan ini dilarang karena akan berakibat pusing, jantung berdebar-debar, dan mual.

Apakah mengkonsumsi MSG berlebihan dapat mengurangi resiko lupa lebih cepat ?

Hal ini tidak terbukti kebenarannya, apabila mengkonsumsi MSG kurang dari 600 mml perhari ini masih tergolong aman. Sebenarnya untuk penggunaan sehari-hari rasanya kita menggunakannya masih dalam batas wajar. Nah ini kan udah ada beberapa kondisi bahwa saus cabe ini ada pihak-pihak yang tidak bertanggung jawab dengan mencampurkan bahan-bahan yang mempunyai takaran tertentu dan melebihkannya.

Selain itu juga fakta lain tentang saus ini adalah pada proses pembuatannya ada yang menggunakan dengan cara diinjak-injak dengan kaki. Nah, apakah anda masih mau untuk mengkkonsumsi saus ini ? Saran saya menganjurkan agar menggunakan cabe karena cabe ini sangat sehat. Cabe mengandung unsur vitamin C, dapat meningkatkan nafsu makan, dan ini merupakan manfaat yang baik namun tentunya pilihlah cabe yang berkualitas.

Kita sudah bahas mengenai saus cabe, kita kalau sudah berbicara masalah saus cabe ini ada kaitannya dengan keluhan penyakit yang lain yaitu penyakit maag. Jadi sebaiknya anda harus hati-hati dalam mengkonsumsi cabe.

Dr. Oz Indonesia - Tips mengatasi sakit maag saat hamil
Cara mengobati maag saat hamil kalau memang sudah ada bakat sakit maag, selama hamil maag tersebut bisa tambah parah. Maka sakit maag ini harus dikontrol dulu sebelum hamil. Kalau sudah hamil, baru makan teratur, tidur teratur, cukup istirahat dan makan terautr itu sangat mempengaruhi akan sangat baik terhadap maagnya juga. Jadi sakit maag saat hamil dapat diatasi dengan makan dan tidur yang teratur.

"Jika punya riwayat maag sebaiknya kontrol kondisi maag sebelum kehamilan"

Kalau bicara masalah obat, obat maag ibu hamil bisa dikategorikan ada obat maag yang menetralkan asam lambung, dan ada juga yang mencegah penyebaran dari asam lambungnya. Tapi yang terpenting adalah tetap bagaimana supaya makan teratur dan pola hidup yang bagus. Jika pola hidup ibu hamil bagus otomatis maag juga tidak akan bertambah parah dan kita tidak perlu untuk mencari obat maag untuk ibu hamil muda.

Kendala utama ibu hamil adalah morning sickness atau "mual mual saat hamil" pada pagi hari . Untuk mengatasi mual saat hamil muda ini sebenarnya dikarenakan kadar estrogen dalam tubuh mengalami peningkatan. Tetapi apabila dia ibu hamil memiliki maag bukan tidak mungkin akan berlanjut hingga sore hari, malam hari dan itu tidak hanya terjadi pada usia kehamilan muda bahkan akan terjadi terus sampai akhir kehamilan. Hal ini tentu saja berbahaya bagi kesehatan janin. Bagaimana upaya mengatasi hal ini ?

Untuk wanita hamil otomatis ada perubahan-perubahan pada badannya juga hormonnya. Termasuk juga pada perubahan kondisi asam lambungnya. Asam lambung yang cepat sekali lewat di lambung otomatis akan lebih lama tertahan di lambung sehingga maag nya lebih teriritasi, lebih terangsang jadi lebih mudah terserang sakit maag. Yang tadinya tidak punya bakat maag, selama hamil bisa jadi akan terkena sakit maag. Yang tadinya sudah sakit maag maka sakit maag saat hamil muda bisa jadi tambah parah.

"Pada saat hamil hormon dalam tubuh akan berubah, termasuk kadar asam lambungnya. "

Nah jika seorang wanita hamil ini sudah kambuh maagnya dan dia tidak mau minum obat maag saat hamilsebaiknya anda mengikuti beberapa tips untuk mengatasi maag saat hamil berikut ini :

Langkah Awal Penanganan Sakit Maag Pada Ibu Hamil
Malam sebelum tidur minum susu terlebih dahulu. Caranya diminum langsung sebelum tidur, susu yang dipilih jenisnya boleh apa saja. Minum susu sebelum tidur ini akan membantu menetralkan asam lambung yang diproduksi pada saat kita tidur.
Bangun tidur pagi hari minum dahulu segelas air hangat. Kalau kita langsung makan-makanan berat seperti nasi di pagi hari, ini akan memicu prooduksi asam lambung akan semakin meningkat. Cara cara mengobati maag saat hamil ini akan membantu menetralkan asam lambung.

Obat Maag Saat Hamil

Nah ini jika berbicara tentang masalah obat maag saat hamil, untuk emergency obat yang sebaiknya diminum untuk keadaan darurat adalah cari obat maag yang untuk menetralkan asam lambung terlebih dahulu. Biasanya ini termasuk obat golongan antasida. Antasida adalah obat yang digunakan untuk menetralisir asam lambung. Namun pilihlah antasida yang hanya antasidanya saja, jangan yang dikombinasikan dengan yang lainnya. Karena ada juga obat antasida yang dikombinasi dengan obat lainnya.

Saran saya untuk ibu-ibu hamil, sebaiknya sejak sebelum hamil kita sudah harus sering konsultasi dulu ke tempat kita kontrol atau ke bidan ceritakan bahwa kita punya riwayat sakit maag ataupun lainnya. Dengan demikian kita sudah punya obat-obatan emergency dirumah kalau misalnya sewaktu-waktu ada serangan maag yang akut.

Dr. Oz Indonesia - Tips Mencegah Osteoporosis Pada Tulang
Osteoporosis adalah sebuah kondisi penurunan pada massa bagian tulang manusia. Hal tersebut bisa berakibat fatal pada tulang manusia yang bisa mematahkan tulang tersebut. Tulang pada seseorang yang sudah terkena penyakit osteoporosis bisa patah tulang danbahkan bisa berakibat trauma ringan pada manusia-nya.

Seiring sama dengan perubahan pada pola kehidupan manusia dengan teknologi sebuah kedokteran yang sekarang, maka pada populasi pada usia lanjut seseorang akan semakin bertambah lebih banyak. Pada populasi seseorang yang usianya sudah lanjut, itu merupakan manusia yang tergolong akan paling rentan dalam berkurangnya pada massa tulang manusia. Penyakit tersebut diderita oleh 1 di antara dari 3 kaum hawa pasca menopause, nah satu diantar dari 5 tersebut adalah para kaum adam yang usia-nya sudah berlanjut.

Penyakit osteoporosis datanganya tidak selalu bergejala. Soalnya kebanyak pada umunya penyakit itu muncul gejalanya pada saat seseorang sudah terjadi pada tulangnya yang sudah patah karena terjatuh. Penyakit osteoporosis mampu menyebabkan patahnya tulang manusia dan dipastikan penyakit tersebut bisa menurunkan sebuah angka untuk harapan bisa hidup kembali, dan bahkan mampu meningkatkan datangnya resiko seperti kecacatan serta disabilitas sehingga dapat memperburuk keadaan dari kualitas hidup bagi seseorang.

Kabar yang datang dari institut International Osteoporosis Foundation sudah menunjukan salah satu contohnya bahwa diantara 1 sampai 3 kaum hawa yang usia-nya sudah lanjut terdapat mengidap penyakit tersebut. Karena kaum hawa jauh lebih gampang atau rentan terserang penyakit ini ketimbang para kaum adam. Hal tersebut bisa dikaitkan pada kinerja hormon estrogen-nya yang berfungsi untuk penguat pada tulang seseorang tersebut, dan hal tersebut akan jelas terlihat saat pasca menopause.

Gejala dari penyakit ini bisa juga disebut sebagai "si pencuri tulang manusia" yang sudah osteoporosis, dan tentunya patut dicurigai pada saat seseorang tubuhnya semakin turun atau pendek seperti membungkuk atau juga mencondongkan tubuh seseorang tersebut kedepan. Penyakit ini lebih banyak diderita sama kaum hawa, apa lagi dalam keadaan pasca menopause yang sudah mempunyai riwayat seperti keluarga osteoporosis. dalam penggunaan seperti obat-obatan yang tertentu dan juga bertubuh sangat kurus serta yang terakhir tidak pernah mengalami kehamilan.

Kaum hawa sangat rentan dengan penyakit tersebut, karena akibat dari peran hormon estrogen yang tak baik, sebenarnya wajib diperuntukan agar menguatkan tulang seseorang. Obat seperti anti epilepsi bisa meningkatkan datangnya resiko penyakit osteoporosis, akan tetapi penyakit tersebut masih bisa diccegah asalkan manusianya mau merubah pola hidupnya.


Tips Mencegah Osteoporosis
1. Jauhkan Rokok Sebisa Mungkin
2. Jauhkan Minuman Kopi
3. Jauhkan Minuman Yang Ber alkohol
4. Resiko Bisa Dikenali
5. Hindari Obat-Obatan Yang Tak Jelas
6. Pertahankan Berat Tubuh Seseorang
7. Olahraga Yang Teratur
8. Banyak Mengkonsumsi Asupan Bergizi